Dziennie robię średnio 5-6k kroków, tryb siedzący - szkoła, sporadycznie praca fizyczna, siłownia, wf. Nie mam raczej alergii na nic, aczkolwiek wiem, że nie przepadam za suszonymi pomidorami i oliwkami. Zmieniony przez - rybosz699 w dniu 2019-12-17 20:12:01
dziekuje ze napsiales cos.. Wiesz kiedy moge wymusic ból.. Jak oporuje reka zdrowa na zginajace sie przedramie w stawie lokciowym. Jest to chyba praca ekscentryczna.. podejrzewalem prostowniki ale nie mam pewnsoci , co myslisz?
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
ale niektórych niestać na to i niemogą sobie pozwolić na 24 zł w ciągu roku bo zbankrutują ludzie znowu odwieczny problem poki zadarmo to jest dobrze a jak zapłacić to już jęczą a policzcie sobie lacze prad wlozona praca komputer jest tego troche i ile można z włansej kiesy dopłacać ?? Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
Kolego ja pracuje po 10 godzin dziennie plus trzy godziny dojazdu poltorej w jedna strone, praca na budowie warunki spartanskie pobudka o 5 rano do domu wracam na 19 i daje rade czasu tylko wystarcza w dni treningowe na posilek przed i po treningu potem do spania o godzinie 23 i pobudka rano o 5. Tak ze wszystko jest mozliwe :)
Z rana przed praca jakies 20 min (prysznic, ubranie, zelik ) Wieczorem to nawet z godzine moge siedziec, zalezy czy mam zakwasy czy nie, czy sie gole czy nie i ktora jest godzina, bo zwykle chodze sie kapac o 24-1 to wtedy szybko, 15 min z myciem zebow i lulu, a jak jest wczesniej i mam zakwasy np. po wczesniejszym bieganiu czy silce to w wannie [...]
[...] pytanie-czy można zrobić formę pracując fizycznie. Piotr od 16 roku życia pracuje na budowie,miał trudne dzieciństwo i musiał się szybko usamodzielnić. Ana budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał [...]
Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 47 Obwód klatki niewiem Obwód uda 56 Obwód talii niewiem Staż na siłowni kilka lat z przerwami( praca) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)- nie licze , jem duzo bialkowo o tluso Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie zaden - podejrzenie hipogonadyzmu Opisz swój plan [...]
no wiec jak w koncu ? napisze od poczatku moj dzien. wstaje o 15 silownia o 19-21 praca 24-6 Brak innych spalaczy. Jedynie BCAA Jak dawkowac w DT i DNT
[...] kiedyś cellpumpa, okazjonalnie białko i gainera. Nigdy nie barałem glutaminy, BCAA, nie wspominająć o mocniejszych rzeczach. Teraz mam możlwość sprawdzenia na ile mnie stać(praca nie męcząca fizycznie), kasa jakaś tam jest(w granicahc rozsądku). Teraz robie schemat 4 po 6, niedługo będe schodził na 5 powtórzeń i będe chciał dorzucić mono a na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczwej: mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jaja ryze mieszkania ryby twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstaw wiedzy z zakresu odżywiania brak. Napisz nam przede wszystkim coś o sobie: Wiek Waga Wzrost Jaki jest twój cel treningowy Staż na siłowni Jak wyglądają treningi Co robisz poza siłownią (szkoła/ praca- jaka?) Jak wygląda twoje odżywianie (napisz co jadłeś wczoraj i w jakich ilościach) Wiem pytań sporo, ale to ułatwia odpowiedź ;-)
[...] : 20 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]
[...] jak na wolnych ciężarach.Do tego mega atrakcyjna cena , maszyny są mobilne i przez to ,że są na wolne ciężary trenować na nich mogą wszelakie grupy osób przychodzących do Ciebie na zajęcia.Kupowanie maszyn używanych ma swoje plusy ( doskonała jakość i praca) wady dostęp do części i brak gwarancji a tzw. regeneracja czasami bywa tylko na papierze.
W takiej sytuacji tylko lekarz i tylko praca z fizjoterapeutą ,pomagamy tylko osobą w 100% zdrowym . By nie trafiały tu internetowe bzdury - temat zamykam . pozdrawiam .
[...] tego jeszcze bieganie. Sam sie nadziałem kilka razy na to ze za mocno trengowałem na reduckji, wtedy stres i kortyzol sie podwyzsza, ty lapiesz wode i palisz miesien. Twoja praca jest jeszcze dodatkowo stresujaca? To tez moze nakladac zmeczenie na twoje cialo. Trzeba by wiecej informacji bo to raczej zlozony problem. Kalorii bym nie ucinal. [...]
Dla nóg, klatki piersiowej, bicepsów, łydek i wielu innych to w głównej mierze będzie tylko praca izometryczna, która tylko w niewielkim stopniu przełoży się na efekty jeśli w ogóle ;-)
[...] a o to chyba chodzi. Poszukaj sobie filmików na yt, na których pokazane jest jak trenuje Buakaw Por Pramuk. Gość staje przy worku i ładuje 100 kopnięć okrężnych lewą nogą, potem 100 prawą, potem 100 lewych łokciów, kolan itd... Żmudna praca. Nie zniechęcaj się. Zobacz sobie walki Buakawa w K-1 max i zobacz, co daje mozolny trening :) Powodzenia!
